[心情]20岁开始锻炼延年益寿
近些年，百岁老人数量节节上升，专家指出，推迟衰老、防病保健是一辈子的事，想要健康活到100岁，就要从20岁开始注意保健。
据介绍，从20岁开始，每10年身体的新陈代谢率减慢2%，人体肌肉强度和肺功能也开始下降，到70岁时，身体所有功能将下降到20岁的三分之一，这是由于活动逐渐减少而造成的。所以要抵抗衰老，最简单的方法就是坚持体育锻炼，到年纪大了再去锻炼已经很难挽回身体的所有功能，20岁才是锻炼的好时候。对爱美女士来说，保养皮肤也应从20岁开始。
过了35岁，女性要特别注意了，此时人体内的激素水平是20岁时的85%，卵巢功能开始下降，因此每年的妇科检查不能少，尤其要防范各种妇科疾病。另外，健康人在30-50岁时，要特别注意在饮食中合理补充钙，保护自己的脊柱和骨骼。
46-55岁是生命的高危期，大多数疾病在此阶段暴发，有的甚至危及生命，因此要高度重视这段人生行程，警惕疾病的袭击，以顺利进入之后的人生坦途。
专家指出，针对不同年龄段的身体情况，进行体检的重点也不同，20岁起应每年查血压，30岁起每年查血脂，40岁起每年查血糖，65岁以上则需每年作“记忆检查”。
此外，心情愉悦和家庭和睦是健康长寿的秘诀。
-★★与人为善-○⌒○-待人以诚★★-
发表于：2009-05-26 04:57只看该作者
2楼
同意:lol
保持一颗不因生活而蒙尘的纯真向善的心,以及不因困难而受挫的勇气！
发表于：2009-05-27 04:21只看该作者
3楼
:handshake :hua:时间是生命的永恒，生命是时间的瞬间
发表于：2009-05-28 00:00只看该作者
4楼
恩 俺有长寿滴遗传基因 俺爷爷奶奶都八十多了 健在:lol :victory:
发表于：2009-05-28 00:03只看该作者
5楼
啧啧 想来也是四世同堂 福气呀 :P
发表于：2009-05-28 03:36只看该作者
6楼
啧啧啧啧啧啧...:lol
韬客社区www.talkfx.co
发表于：2009-05-28 09:42只看该作者
7楼
虽然楼主的帖子出来晚了点,,,早个十来年多好啊,,好在我注意的不算太晚,,,,5-6年前就开始全面控制饮食了,,,虽然现在锻炼是少了点,但如果管不住嘴那就万事= 0 ,最后一条当然也重要.
饮食,锻炼,生活方式(包括休息等),心态这几点如果控制得好,那不长寿都难,起码按自己的身体底子来说,会延长.
还有,有几个人能每年体检的呢,说实话,我已经快5年没去了.
一直发现周围的男性长辈中,能控制饮食的不多,这也是他们老来家庭的主要矛盾爆发点.
[ 本帖最后由 小胖鱼 于 2009-5-28 17:44 编辑 ]
发表于：2009-05-31 02:03只看该作者
8楼
知道了，谢谢。
韬客社区www.talkfx.co
发表于：2009-06-18 01:43只看该作者
9楼
加强锻炼，造福子孙:lol :lol
小怜玉体横陈夜，已报周师入晋阳
发表于：2009-06-18 07:49只看该作者
10楼
我最怕体检了，没有查不出毛病的。还是闷着头过最好。
不爱止损！哼，就酱紫~就酱紫~ 就酱紫~~
发表于：2009-06-19 06:29只看该作者
11楼
锻炼很累人，能坚持下来不易:hua: