喜欢熬夜的注意拉～ 熬夜也要有技巧，才能依然身体硬朗， 否则，铁打的身体，也受不了如此的日夜*劳呢!! 因此，想要熬夜的您，千万记住∶ １∶不要吃泡面来填饱肚子，以免火气太大， 最好尽量以水果、土司、面包、清粥小菜来充饥。 ２∶开始熬夜前，来一颗维他命Ｂ群营养丸，维他命Ｂ能够! 解除疲劳，增强人体免疫力。 ３∶提神饮料，最好以绿茶为主，可以提神， 又可以消除体内多馀的自由基，让您神清气爽； 但是肠不好的人，最好改喝枸杞子泡热水的茶， 可以解压，还可以明目呢！ ４∶熬夜前千万记得卸妆，或是先把脸洗乾净，以免厚厚的粉层或油渍， 在熬夜的煎熬下长满脸痘痘。 ５∶熬夜之後，第二天中午时千万记得打个小盹。 生理时钟，一般而言熬夜是不容易补救的，补救的原则还是建议您改回原 来的睡眠时间，尤其是熬夜会使生理时钟发生问题，此时要改回原先的睡 觉时间会较难，可建议您不论前一晚多晚睡，次日一定同一时间起床（如 设定７点起床），白天想睡时不可卧床大睡，仅能趴著小睡如此便能逐渐 将入睡时间提早。 生__理__时__钟__说__明 00∶00～01∶00 浅眠期 多梦而敏感，身体不适者易在此时痛醒。 01∶00～02∶00 排毒期 此时肝脏为排除毒素而活动旺盛，应让身体进入睡眠状态， 让肝脏得以完成代谢废物。 02∶00～03∶00 休眠期 重症病人最易发病的时刻，常有患病者在此时死亡， 熬夜最好勿超过这个时间。 09∶00～11∶00 精? 　?BR>此时为注意力及记忆力最好，且工作与学习的最佳时段。 12∶00～13∶00 午休期 最好静坐或闭目休息一下再进餐，正午不可饮酒，易醉又伤肝哦！ 14∶00～15∶00 高峰期 是分析力和创造力得以发挥淋漓的极致时段！ 16∶00～17∶00 低潮期 体力耗弱的阶段，最好补充水果来解馋，避免因饥饿而贪食致肥胖。 17∶00～18∶00 松散期 此时血糖略增，嗅觉与味觉最敏感，不妨准备晚膳来提振精神。 19∶00～20∶00 暂憩期 最好能在饭後３０分钟去散个步或沐浴，放松一下， 纾解一日的疲倦困顿。 20∶00～22∶00 夜修期 此为晚上活动的巅峰时段，建议您善用此时进行商议， 进修等需要思虑周密的活动。 23∶00～24∶00 夜眠期 经过镇日忙碌，此时应该放松心情进入梦乡，千万别让身体过度负荷， 那可得不偿失哦！

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谢谢cnc．． [em35] [em35] [em35] [em35] [em35] 　[em35] [em35] [em35] [em35] 　　[em35] [em35] [em35] 　　　[em35] [em35] 　　　　[em35]

谢谢cnc．． 　 　　 　　　 　　　　

佩服ING```谢谢楼主ZT```[em40] [em40]

养生之道,谢谢![em39] [em38] [em64]

除了第4条，其他的看看

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谢谢[em34] [em34]

不想呀，但是谁让美国要在晚上才有大笔的交易嘛，改成白天我们都不会加班了三。呵呆[em12] [em62]

就是要看第4条！ 偶生平从不化妆（因偶是男的……），可还是满脸豆豆……，可怜偶那原本英俊潇洒的脸蛋儿……55555555555…… 医生曰：此乃青春痘也，多发于15—30岁……，天哪！我已经32了！！！！！！[em10] [em10] [em10]

CNC是个好同志![em4]

收到！ 以后会注意的！

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谢谢[em57]

谢过CNC. [em80] [em35] [em80]